Аскорбинка.

04.04.2013

У нас в семье принято побеждать первые признаки простуды ударной дозой витамина С. Помогает, если вовремя принять. Наверное, это равно всем известному чаю с лимоном, малиновому варенью, настою шиповника и тд. Неужели такая простая аскорбинка способна влиять на наш организм?

Симптомы, указывающие на недостаток витамина С:

  • быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, вялости
  • нервозность, раздражительность, депрессивное состояние
  • бессонница
  • невозможность надолго сконцентрироваться
  • устойчивая кровоточивость десен
  • лёгкое образование синяков
  • выпадение волос
  • ломкость и расслоение ногтей
  • варикоз, геморрой
  • частые простуды
  • ухудшение зрения

Если хотя бы три из этих признаков вы у себя обнаружили, пора вспомнить, что такое аскорбинка. И уж подавно, если вы курите и испытываете постоянные стрессы. Каждая сигарета лишает вас 30 мг витамина С, а если хорошенько понервничать, за 20 минут сгорит 300мг. Сразу понятно, чем полезна аскорбинка.

Нехватка «рыжего» пагубно отражается и на красоте, кожа стареет, а тело толстеет. Синтез коллагена и эластана, отвечающих за упругость и молодость кожи, без него просто невозможен. Поэтому в составе любого антивозрастного крема обязательно присутствует витамин С. Так же он способствует производству гормонов, которые превращают жир в форму легкоусвояемую, поэтому более других заботится о стройности.

В каком количестве должна употребляться аскорбинка?

  • 90 мг- норма для человека взрослого, здорового
  • 100-120 мг- для беременных и кормящих женщин
  • 30-90 мг- для детей разного возраста
  • до 200 мг- аскорбинки при простуде  и гриппе.

Как принимать витамин С?

  • Препараты витамина С лучше применять вместе с охлаждёнными напитками (компот, кисель).
  • Лучше съесть апельсин или яблоко целиком, чем выпить сок, так как механические воздействия, необходимые для производства даже свежевыжатого сока ведут к потере витамина.
  • Цитрусовые или сами аскорбинки бывают противопоказаны людям с повышенной кислотностью, например. В этом случае на помощь придёт  аптечный сироп шиповника.

Где аскорбинка живёт? Продукты, богатые витамином С

  • шиповник
  • сладкий красный болгарский перец
  • облепиха
  • черная смородина
  • зелень петрушки
  • киви
  • апельсины
  • капуста брюссельская, цветная

Помните, витамин С — защитник нашего физического и психического здоровья, борец за нашу красоту!

 

ЗОЖ комментария 2
Похожие записи
Аскорбинка.: 2 комментариев
  1. Эдуард

    С детства люблю аскорбиновую кислоту. Раньше ел ее упаковками, хотя и нельзя вроде-бы так… Твит.

  2. Юля

    Я предпочитаю натуральный витамин С и всем рекомендую . Давайте не будем поддерживать фармакологическую индустрию, тем более этого витамина полно в свежих овощах и фруктах 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *